Dans la danse, la souplesse apporte de la grâce et de la fluidité dans les mouvements. Saviez-vous que ce que vous mangez contribue à devenir plus souple ? Lisez notre article pour découvrir une alimentation qui favorise la souplesse.

L’importance de l’hydratation dans une alimentation qui favorise la souplesse

Tout d’abord, une bonne hydratation est la base d’un corps en bonne santé. En effet, cela vous permet d’une part de réduire le risque de blessures et de crampes, et d’autre part l’eau aide à oxygéner l’ensemble de la musculature.

Nous vous recommandons de boire un quart d’heure avant votre cours de danse. Puis, nous conseillons de boire en petite quantité durant votre entrainement.

Aussi, évitez de boire trop d’eau d’un coup, ce qui vous donnera la sensation de trop-plein. Préférez plutôt des petites quantités régulières.

L’apport d’Omega 3

Comme nous l’avons déjà évoqué dans plusieurs articles parlant d’alimentation saine, celle-ci comprend nécessairement un apport équilibré en bonne graisse. Effectivement, les oméga-3 sont parfaits pour réduire la sensation de raideur au niveau des articulations. En les absorbant, des substances anti-inflammatoires sont libérées et les oméga-3 permettant ainsi de réduire le risque d’arthrose sur le long terme.

Voici quelques exemples des aliments où trouver des oméga-3 pour une alimentation qui favorise la souplesse :

• L’huile de colza et l’huile de lin
• L’avocat
• Les poissons gras et les crustacés
• Les œufs

L’intérêt du magnésium

Mais n’oubliez pas que votre mobilité articulaire est également liée à votre consommation de magnésium. Si son apport est suffisant, cela influencera le fonctionnement du système musculaire. Le magnésium est aussi plébiscité par les sportifs pour la récupération après l’effort.

Les aliments les plus riches en magnésium sont :

• le chocolat non sucré
• Les céréales
• Les légumineuses
• Les fruits oléagineux

Les antioxydants importants

Enfin, une alimentation qui favorise la souplesse contient un apport d’antioxydants. Ceux-ci ont la particularité de combattre les radicaux libre, cause du vieillissement prématuré de notre organisme. Aussi, ils agissent comme un bouclier invisible afin de limiter les inflammations et préserver les articulations.

Voici où trouver ces antioxydants si précieux à une alimentation qui favorise la souplesse :

• Les épices et les aromates
• La canneberge et plus généralement les fruits rouges
• Les pommes
• Les haricots secs

Pour conclure

N’oubliez pas que l’échauffement est une étape cruciale pour bien débuter votre cours de danse. En effet, il est indispensable de faire en sorte que vos articulations soient préparées à faire un effort. Mais en complément des étirements et des exercices quotidiens, soyez attentifs à avoir une alimentation qui favorise la souplesse.

Venez montrer votre souplesse au CCT Christine Delpont ensuite 😉